卸载吧！或者开个青少年防沉溺模式，一天只能刷几小时，到时间给你自动退出了。给老婆孩子打打电话或者视频。
更多时间要用来充实自己，晚上跑跑步，身体好了，睡的香了，吃嘛嘛香。
直接卸载
卸载或者是不碰手机
卸载吧！或者开个青少年防沉溺模式
抖音和阿里的思路其实是差不了多少的两个APP都会给用户的账号贴标签只不过抖音更加直接它会吧你喜欢的实物以及场景以短视频的方式呈现出来增加用户粘性，刷抖音没有问题但是在每天有限的时间内用过多的时间用来刷抖音却是个问题，可以经常性运动提高自身的自律性，或者可以让他人帮您他律，当然也可以在刷抖音之前先设置闹铃让闹铃提醒自己，加油，改变并不是什么容易的事坚持也是必要的，希望我的观点对您有用
卸载吧，其实也没啥，没事做刷刷打发时间还挺好玩的
没老婆孩子 还是继续刷吧
换个老年机咯。只能打电话
转移注意力，另外可以删除APP，然后干一些自己喜欢的事情，或者多出去走走，跟别人聊聊天，慢慢就会习惯了
已解决
