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健身健美运动和体力活动就像呼吸、吃饭、喝水、睡觉一样，是人类健康生活的内容之一，是人类生命之必需，而不仅仅是玩一玩，也不是什么时尚，应该提倡人人健身，终身健身！训练计划制定的依据，我们所说的训练计划不是泛泛的，而是针对某个具体的人而定的。因为每个人的具体情况不同，各自有自己的特性，训练计划应该是有所区别的，这些特性就是我们制定不同的训练计划的依据。根据训练者个体的健康状况，是否有伤、病史，严重者暂时不可训练。是否有家族性遗传病史。是否属于亚健康，长期不参与任何健身运动义没有体力活动的人，以及身体形态过于肥胖或者过于瘦弱的人，一般来说身体机能水平比较低下，反应在运动素质方面比较差（力量、速度、柔韧性和协调性），为他们制定训练计划时，应当特别注意循序渐进，不能与有运动基础的人一样对待。年龄也是一个应该考虑的因素，人在成长过程中，不同的年龄段在运动能力方面各有其特点。
一个完整的训练计划不仅应该定性，同时，也应该是定量的。比如，做各种联系所使用的重量以及次数等，而定量地标定这些数字的依据就来自于对训练者的体能测试和了解。训练者的运动经历不同，在运动训练中的表现会明显不同，了解其以前的... [详细介绍]